Witam wszystkich. Na początek może trochę historii. Na siłownię zacząłem chodzi od zaszłego września. Jednak była ona dodatkiem do treningów kicboxingu i na początku było to 2x w tygodniu, a skończyło się jakoś w marcu ma 1x w tygodniu. Potem rozwaliłem kolana, przestałem chodzić na treningi łącznie z siłownią. Przestałem w ogóle dbać o zdrowie i [...]
[...] Jednak ostatnimi czasy zauważyłem jakby zamiast robić postępy dalej to cofam się wstecz. Trener podchodzi i poprawia najdrobniejszy szczegół. Przykładowo kiedyś nie miałem problemu z utrzymaniem ręki na hikite. ( kto trenuje karate ten wie o co chodzi ) utrzymaniem ręki [...]
[...] że tamten kardiolog powiedział, że najlepszy dla mnie byłby basen, joga i coś jeszcze o czym już nie pamiętam (3 opcje). Od października (czyli już za kilka dni) zaczynam chodzić na jogę dynamiczną (ashtanga) - 1 miesiąc 2x/tydz., 2-3 miesiąc 3x/tyg a potem już 4x w tygodniu (są to poszczególne grupy - wprowadzająca w praktykę jogi (1 mc), [...]
Witam! Może ktoś na forum podpowie mi, co mam robić.. Mam od długiego czasu strasznie uciążliwe problemy ze stawami. Problem nie byłby aż tak bardzo irytujący, gdyby chodziło o jeden staw, czy też dwa.. Bóle które doświadczam to bóle barków, łokci, nadgarstków, kolan, kręgosłupa.. Po prostu czuje się rozpierdzielony jakbym był staruszkiem. Kiedyś, [...]
[...] ćwiczę nieregularnie (czytaj jak mi się zachce ruszyć tyłek sprzed komputera) około 30-40 min. Nie wiem jak nazywa się część z ćwiczeń, ale mam nadzieję, że zrozumiecie o co chodzi. -Skakanie na skakance około 100-200 powtórzeń; -Ćwiczenia na brzuch: -- Skłony w leżeniu na płasko : 20-30 powtórzeń, -- Skłony w leżeniu z nogami w górze: 20-30 [...]
[...] do kolan albo klatka, co z tego ze np podniose 100kg kiedys tam a mi cycki beda zwisac,wiadomo ze rzezby jak sylwek Stallone malo kto ma, chyba mnie rozumiecie o co chodzi ;/ na razie nic niebiore i nie bede brac,mam posture normalna a przemiane materii dosyc dobra bo przez 4 lata tylko w chacie siedzialem,zero sportu w budzie jak i [...]
[...] na to, że od jakiegoś czasu interesuje się dietą tłuszczową i tu mogę znaleźć odpowiedz czy tłuszcze będą dla mnie pożyteczne. Dla nie znających tematu napiszę krótko o co chodzi, ale sam jeszcze mało wiem na temat tego sposobu odżywiania i chciałbym poznać wasze doświadczenia. Dr Kelley, Watson, Wollcot oraz Dr Kristal autorzy diety [...]
[...] Poza tym nawet gdyby, to po wyjściu będzie dalej w 100% zdolny do walki podczas, gdy my się nie będziemy czuć komfortowo (jak ktoś ćwiczył duszenia gilotynowe to wie o co chodzi). http://www.youtube.com/watch?v=1xwXWC6o6pw Tu jest prawie idealnie. Są ciosy w kroczę i łokieć w głowę. Brakuje tylko wykończenia i byłoby bardzo ładnie. Ja [...]
[...] tj. duzo nabialu, czarny chleb itp. Obiad nie ja gotuje, wiec jestem zalezny od tego co ugotuje tata lub mama. Obiad dwudaniowy- zupka, II danie, jednak powiedzialem o co chodzi, i zdecydowali sie gotowac "dietetyczniej" I teraz: co myslicie o tym wszystkim ?? Chodzi mi rady, i jakies korygowanie odnosnie wszystkiego tj. Czy trening jest [...]
[...] grający pod koszem, mają trudniejsze zadanie, muszą bowiem rzucać z dalszej odległości. Im zaproponuje: rzuty za 3pkt, rzuty z półdystansu, rzuty z boku (chyba wiecie o co chodzi ) itp. Kolejnym ważnym elementem są zwody. Jeżeli jesteś początkujący to nie próbuj robić zwodów z And 1 . Moim najlepszym zwodem jest markowani rzuty i szybki obieg [...]
[...] Twojego zgłoszenia przez serwer. 6. Jak powinien wyglądać opis siłowni i plan treningowy? Tutaj liczy się Twoja kreatywność, więc nie narzucamy specjalnego rygoru. 7. O co chodzi z tą zgodą na przetwarzanie danych osobowych? Wszystko związane jest z Ustawą o Ochronie Danych Osobowych. Wystarczy wkleić takie info: Wyrażam zgodę na przetwarzanie [...]
[...] powszechnie przez zarówno kibiców jak i osoby z „zewnątrz". Jednak nadal bardzo często zdarza mi się że mówiąc „MMA" muszę za chwilę tłumaczyć co to jest, jak wygląda i o co chodzi. Nierzadko niestety żeby uruchomić wyobraźnie interlokutora muszę użyć terminów tak chętnie stosowanych przez media czyli: „Walki w klatce" lub te nieszczęsne „Walki [...]
[...] o Jasiu i był bardzo interesujący. (http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html) Jest to moja pierwsza wizyta na forum i chciałbym w miarę opisać o co chodzi. Mam 16 lat /styczeń 17 i ważę póki co 109 kg. Mam 182cm/184cm wzrostu (nie wiem dokładnie) Jako ,że poszedłem teraz do technikum to mam dostęp do siłowni. Chodzą tam [...]
[...] Dipsy: cc x20 / cc+10kg x10 Przysiad: 80x6 MC: 80x10 ale tu mam chyba zapas DIETA Od miesiąca jest to coś w rodzaju LC. B: 1,8-2,0g/kg W: max 150g T: reszta Obecnie wychodzi mi ~B150/W150/T150. Posiłki są podobne, niektóre są ciągle takie same, lub bardzo podobne, niektóre się zmieniają. 1. Śniadanie to zawsze jajecznica z pieczarkami, [...]
[...] tylko tłuszcz, Ze wszelkiego rodzaju kaszy/ ryżów/makaronów liczę tylko węglowodany, nie liczę białka i jakiś tam śmiesznych porcji tłuszczu, zaraz dokładnie opiszę o co chodzi, czasem jem ziemniaki ale wiadomo one się trochę różnią ,wiec tutaj daje ich więcej ale tak ze liczba węgli się zgadza, Rozkład makroskładników następujący B=200g [...]
[...] może oprócz pleców gdzie widze co jakiś czas niewielki progres.Prosze o jakieś rady,co zrobić żeby ta siła troche poszła , nie mówie że od razu mam tone dźwigać ale chodzi mi o chociaż minimalne przyrosty siły.Rozpisze trening i diete.Nie wiem jak sie profesjonalnie niektóre ćwiczenia nazywają więc mam nadzieje że bedziecie wiedzieć o co [...]
[...] TRICEPS - wąski chwyt sztanki na łąwce poziomej i opuszczanie do klaty , zginanie przedramiony w stylu francuskim ( niewiem czy tak do się dokładnie nazywa , ale wiecie o co chodzi :/ ) 3) Co do efektów: napoczątku zaczynając na siłowni , byłem raczej zwykłym sflaczałym cieniasem , niepodnosiłem nawet 64 kg. na klate , a moje osiągi były [...]
1. WIEK:40 2. WAGA:75kg 3. WZROST:178cm 4. WYMIARY: Nigdy nie mierzyłem ale jestem szczupłym, raczej wątłym gościem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15 lat temu chodziłem na siłkę ok, 6 miesięcy 6. DIETA: Cukier (batony, czekolady i niemal wszystkie owoce) wyeliminowany. Jem dużo mięsa. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Zero 8. TRENING: Niesportowy tryb [...]
Wysoki88 - poprawa.
